Hýčkejte se!

Máte rádi doteky? Dotek je lék!

Dotek má velmi pozitivní vliv na naše zdraví. Je to lék. Naše nohy milují doteky. Každý dotek je velmi prospěšný a důležitý a je jedno, zdali si ho dopřejete sami nebo vám nohy namasíruje partner.

Dnešní doba dotekům spíše nepřeje. O to víc bychom je měli  vědomě rozdávat i dostávat.

V této složité době nemůžete využívat služeb masérů, pedikérek ani fyzioterapeutů, aby vám zprostředkovali léčivé doteky. Nevadí. Poradíte si sami.

Ve své pedikérské praxi často vidím u klientů chodidla, která jsou ztuhlá a nejsou dostatečně pružná. A přitom chodidla jsou neuvěřitelně důležitá v řetězci pohybového aparátu. Pružná funkční chodidla bez vad jako je pokleslá podélná a příčná klenba, vbočený palec, kladívkové prsty jsou základem páteře bez bolesti.

Aby chodidla dobře plnila svojí funkci, je prospěšné  je masírovat. Masáží uvolníte a protáhnete napjaté svaly. Podle teorie že ,,všechno souvisí se vším“ uvolnění pocítíte až v krční páteři. O souvislostech se rozepíšu v některém z příštích článků.

Teď vás naučím krátkou masáž chodidel, kterou zvládne doma každý.

Budete k tomu potřebovat 2 židle, tenisový míček nebo jiný masážní míček.

1. Posaďte se na židli, druhou si dejte před sebe a o tu si opřete chodidlo levé nohy. Nebo si pouze sedněte na židli a levou nohu pokrčte a opřete o koleno pravé nohy. Je to na vás, co vám je příjemnější.

2. Obejměte levé chodidlo tak, že palce rukou budou na nártu a ostatní prsty směřují na plosku chodidla. Hrany palců s jemností masíruji levou nohu od prstů postupně přes nárt směrem ke kotníku, kolem kotníku až na achilovku. Hlavní tlak je palci a dlaněmi na nárt, ostatní prsty laskavě mačkají chodidlo zespoda. Toto zopakujte 5x.

3. Bříšky palců jemně tlačíte na prsty od nehtů směrem k nártu, přes nárty ke kotníku, kolem kotníku k patě. Toto zopakujte 5x. Je dobré mít na palcích u rukou krátké nehty, s delšími nehty se budete píchat, a to je nepříjemně bolestivé.

4. Mezi palec a ukazovák levé ruky chytíte velký palcový kloub levé nohy. Mezi palec a ukazovák pravé ruky chytíte palec levé nohy a začnete s ním velmi šetrně točit. S jemností párkrát doprava a párkrát doleva.
Může to být nepříjemné i bolavé díky ztuhlosti vašeho palce. Ale to nevadí. Pokud si šetrné a laskavé kroužení budete dopřávat každý den, zatuhlost po čase povolí. Hlavní kloub palce podle reflexní terapie náleží krční páteři a tu máme skoro všichni ztuhlou. Pravidelná masáž blahodárně působí i na vaši krční páteř.

5. Jemně zatočte všemi prsty. Každým prstem 5x doprava a 5x doleva.

6. Otočte svoje levé chodidlo tak, abyste na něj viděli. Obejměte chodidlo obráceně než v kroku 2. Palce pravé ruky budou na chodidle a ostatní prsty budou na nártu. Bříška palců laskavě masírují chodidlo od prstu směrem k patě. Toto zopakujte 5x.

7. Pravou nohu si namasírujte stejným způsobem.

8. Vstaňte a pokud máte tenisový míček nebo jiný masážní míček, dejte ho pod chodidlo jedné nohy a šetrně, jemně si na něm mačkejte chodidlo od prstů k patě. Toto zopakujte aspoň 5x a                    poté nohy vyměňte. Čím menší míček, tím je mačkání chodidla bolestivější. Buďte na sebe laskaví.

Celá masáž chodidel trvá zhruba 8 minut. Těchto  8 minut vašeho času bude mít neuvěřitelně blahodárné účinky na vaše zdraví.

Masáž vyžene z nohou všechnu únavu, vzpruží ochablé svalstvo a rozproudí krev. Masáž se doporučuje i tomu, kdo má jinak nohy úplně zdravé./toto stálo v jedné z nadčasových reklam fy BAŤA ze 30 let/

Mě nezbývá než souhlasit.

A teď rovnou do akce. Sedněte si, namasírujte si nohy, a okamžitě ucítíte blahodárný vliv v těle. Protože pružná chodidla jsou základem vašeho pohybu bez bolestí.